На близких в трудной ситуации надеются лишь 28% россиян, и причина не в них

Свежий опрос ВЦИОМ показал: в январе 2026 года на поддержку родственников и друзей в трудной ситуации рассчитывали лишь 28% россиян. Это на семь процентных пунктов меньше, чем было в 2022 году. Получается, что за несколько лет люди стали куда реже ожидать помощи от тех, кто рядом, даже когда близкие никуда не исчезли из их жизни.

Легко решить, что раз человек не ждёт помощи от близких, значит, вокруг него никого не осталось. В моей практике чаще встречается другая картина: родные и друзья есть, но человек годами не разрешает себе обращаться к ним за поддержкой. Привычка справляться в одиночку укореняется настолько прочно, что простая просьба о помощи начинает казаться почти невозможной.

Откуда берётся привычка не просить о помощи

У многих ещё с детства звучали фразы вроде «не жалуйся» или «справляйся сама, ты же взрослая». Самостоятельность постепенно превращается в главный источник самоуважения, а просьба о помощи начинает восприниматься как слабость или лишняя нагрузка на других. Особенно сильно это проявляется у ответственных людей, которые привыкли быть опорой для всех вокруг.

Со временем становится проще молча тянуть сложности на себе, чем произнести вслух «мне тяжело» или «помоги мне». Я подробно разбираю, как возвращать себе право на поддержку и близость, у себя в канале: https://t.me/kouchtransform. Заметить эту привычку в себе – уже половина пути к тому, чтобы она перестала управлять вашей жизнью.

Как понять, что вы тоже разучились просить о помощи

Есть несколько знакомых признаков такого состояния. Вы скорее сделаете всё сами, чем признаетесь, что вам нужна поддержка. Вам легко помогать другим, но принимать помощь в ответ отчего-то неловко и даже немного стыдно. А на вопрос «как дела» вы почти автоматически отвечаете «всё нормально», даже когда это совсем не так.

Что помогает вернуть себе право на поддержку

Первый шаг – начать с небольшой конкретной просьбы к близкому человеку, не дожидаясь настоящего кризиса. Так проще заметить, что мир не рушится от одной честной просьбы о помощи.

Второй шаг – замечать мысль «моя проблема недостаточно серьёзна, чтобы кого-то беспокоить», и спорить с ней. Чужая готовность помочь редко зависит от масштаба вашей трудности.

Третий шаг – учиться принимать помощь, когда её предлагают, вместо привычного «не надо, я сама справлюсь». Каждый раз, когда вы позволяете себе принять поддержку, доверие к близким понемногу растёт.

Одиночество не всегда означает, что рядом никого нет, иногда оно означает, что вы разучились впускать людей ближе. Возвращать это умение можно постепенно, шаг за шагом, без резких перемен. Если хотите разобраться в своих отношениях с поддержкой и близостью подробнее, я жду вас в канале: https://t.me/kouchtransform. А вам легко просить о помощи близких людей, или привычнее справляться в одиночку? Поделитесь в комментариях, что помогает вам открываться другим.