Извиняетесь даже там, где не виноваты

По разным опросам, около 57% людей извиняются по многу раз в день, в том числе там, где ни в чём не виноваты. «Простите, что отвлекаю», «извините за беспокойство» – эти фразы вылетают у них почти автоматически. Со стороны это выглядит как вежливость и хорошие манеры. На деле за постоянными извинениями чаще стоит не воспитанность, а ощущение, что вы кому-то мешаете самим своим присутствием.

Принято думать, что человек, который часто извиняется, – просто деликатный и тактичный. В моей практике всё иначе: чаще за этим стоит привычка заранее чувствовать себя виноватым. Извинение здесь – способ сжаться и занять как можно меньше места.

Откуда берётся привычка постоянно извиняться

Привычка извиняться за себя закладывается рано, ещё в родительской семье. Если в детстве ребёнку часто давали понять, что он мешает, шумит или требует лишнего, вина за само присутствие становится фоновой. Повзрослев, человек извиняется за просьбы, вопросы и даже за свои чувства. Слово «простите» срабатывает раньше, чем он успевает подумать, есть ли за что.

Добавьте сюда установку, что удобный человек не доставляет неудобств и всегда уступает. Я разбираю, как возвращать себе право занимать своё место, у себя в канале: https://t.me/kouchtransform. Перестать извиняться за себя – это не про грубость, а про спокойное признание, что вы имеете право быть.

Как понять, что это про вас

Есть несколько знакомых признаков такого состояния. Вы говорите «простите» даже тогда, когда ничего плохого не сделали. Обращаясь с просьбой или вопросом, вы заранее извиняетесь за беспокойство. А в спорной ситуации вы просите прощения первым, даже если виноваты вовсе не вы.

Что помогает перестать извиняться за себя

Первый шаг – замечать, когда «простите» вылетает автоматически и без причины. Уже эта пауза помогает отделить реальную вину от привычки.

Второй шаг – заменять лишнее извинение на благодарность. Вместо «простите, что отвлекаю» можно сказать «спасибо, что уделили время».

Третий шаг – напоминать себе, что у вас есть право на просьбы, вопросы и своё место. Обращаться к людям – нормально, и извиняться за это не за что.

Постоянные извинения редко говорят о вежливости, зато многое говорят о привычке чувствовать себя виноватым. Стоит вернуть себе право занимать своё место, и общаться становится куда свободнее. Если хотите разобраться в своём отношении к себе подробнее, я жду вас в канале: https://t.me/kouchtransform. А в каких ситуациях вы чаще всего извиняетесь без причины? Поделитесь в комментариях, что помогает вам не винить себя понапрасну.