Нет сил ни на что: в работу вовлечены лишь 20% работников

Gallup в апреле 2026 года опубликовал ежегодный отчёт о положении дел на рабочих местах в мире, составленный по данным за 2025 год. Лишь 20% сотрудников вовлечены в работу, 64% не вовлечены, а ещё 16% активно отстранены от дела. Вовлечённость снижается второй год подряд, после рекордных 23% в 2022 и 2023 годах, и сейчас она на самом низком уровне с 2020 года.

В разрезе видно, где тяжелее всего. Меньше всего вовлечены сотрудники в Европе (12%), а среди тех, чья работа требует присутствия на месте, – лишь 17%. Женщины вовлечены чуть чаще мужчин (21% против 19%), руководители – чуть чаще рядовых сотрудников (22% против 19%). Это оценки отношения к работе, а не диагнозы, но они совпадают с тем, что я слышу в работе с людьми: «у меня просто нет сил ни на что».

За этой фразой стоит вполне объяснимый механизм. Когда стресс не отпускает неделями, психика начинает экономить ресурс: сначала исчезает интерес к необязательному, потом притупляются эмоции, а в итоге остаются лишь действия, без которых не обойтись. Снаружи это выглядит как апатия или лень, но изнутри это режим выживания.

Gallup не измеряет выгорание напрямую, но низкая вовлечённость и истощение обычно идут рядом. Вовлечённость падает не потому, что люди перестали заботиться о деле. Её отключает нехватка энергии, и первым страдает то, что требует свободных сил: творчество, инициатива, общение, хобби. Поэтому «нет сил ни на что» – характерный признак того, что ресурс исчерпан, а не того, что вы потеряли себя.

Я сама была в этом состоянии и знаю, как страшно смотреть на заброшенные увлечения и ничего не чувствовать. Как возвращать себе энергию постепенно, я пишу в моём телеграм-канале.

Не пытайтесь вернуть всё и сразу. Выберите одну область, где энергия утекает быстрее всего, и сократите её на ближайшие две недели. Это может быть лишняя встреча, бесконечные чаты или обязательства, которые вы взяли «из вежливости». Освободившиеся силы направьте не на новые дела, а на восстановление.

Восстановление начинается с простого: сон по расписанию, горячая еда, двадцать минут движения на воздухе, разговор с человеком, рядом с которым вам спокойно. Эти вещи кажутся слишком маленькими, но именно они возвращают телу ощущение безопасности. Интерес к жизни обычно возвращается следом, а не наоборот.

Не ждите, что вернуть интерес поможет мотивация или грандиозный план на год. Когда энергии нет, любые большие обещания превращаются в ещё один источник давления. Гораздо надёжнее снижать расход сил, чем пытаться разжечь энтузиазм усилием воли.

Если вы неделями ничего не чувствуете, теряете интерес ко всему и вас не отпускает подавленное настроение, не оставайтесь с этим один на один и обратитесь к врачу или психотерапевту. Силы возвращаются постепенно, и первые признаки обычно заметны по мелочам: захотелось чаю, песни, прогулки. Продолжение этой темы вы найдёте в моём канале в телеграме.